Beneficios de hacer Pilates en Máquinas

Es importante conocer tanto las máquinas que se utilizan dentro del método Pilates como cada uno de los usos que tienen las mismas pues de ser así se podrá sacar los mejores beneficios de estas y tener los resultados esperados por cada practicante. Estos son algunos de los beneficios del Pilates en máquina.

Mantener un control del cuerpo en general

Al practicar el método Pilates se obtiene control sobre el cuerpo bien sea al momento de la realización de cada ejercicio al igual que en cada movimiento que se realice día a día.  Es importante que, al momento de realizar cada ejercicio el practicante se mantenga concentrado de manera que lo realice de la forma más adecuada.

Desarrolla la Resistencia

Al incluir el uso de máquinas dentro de los ejercicios de Pilates permite que la persona vaya adquiriendo una mayor resistencia que va ir aumentando a medida que se le vaya exigiendo al cuerpo. Para ello es importante mantener mucha constancia en cuanto a la realización de los movimientos y que cada día se intensifique de forma progresiva; de esta manera se lograra conseguir el resultado esperado.

Estabiliza el cuerpo

Al lograr estabilizar el cuerpo de manera general, la realización del movimiento será más fácil, también se cuidará la columna para mantenerla en buen estado en cada movimiento. La columna vertebral se mantiene resguardada gracias al músculo transverso del abdomen.

Mejor coordinación en los movimientos

Para la realización de movimientos controlados es fundamental tener un alto nivel de concentración, de este modo la persona tendrá el control de movimientos a través del uso de máquinas es de mucha ayuda para ello.

Mayor precisión en la ejecución de los movimientos

Cuando se realizan los movimientos en máquinas de pilates las personas irán obteniendo un control al momento de realizar el ejercicio tomando en cuenta el espacio con el que cuenta para realizar el ejercicio. Esta forma parte de algunos de los beneficios de hacer pilates en máquinas.

Apropiada alineación de la columna

Es muy importante obtener una alineación de la columna, puesto que al mantenerla así habrá menos fatiga. Cuando no se tiene alineada la columna vertebral hace que la persona se sienta agotada y débil.

Conciencia corporal adquirida

Para adquirir conciencia corporal se debe mantener una práctica repetitiva en máquinas de pilates, de esta manera la realización de cada ejercicio ira mejorando día a día, lo fundamental para lograrlo es tener una buena concentración y constancia.

Armonía con uno mismo y su entorno

La práctica del método Pilates en máquinas hace que las personas se sientan renovadas, que cada parte del cuerpo se sienta fortalecido y, de cierta forma se llega a sentir un alivio y descanso. De igual manera, realizar una buena práctica permite mejorar la respiración y el cuerpo se sentirá más saludable.

Mantener la cabeza en la posición apropiada

Es muy importante que, al momento de la práctica  de pilates en máquinas la persona haga lo posible de colocar cada parte del cuerpo de la forma correcta. Una de las partes que requiere de una buena posición es la cabeza, de este modo no habrá rigidez en esa área, al realizar los ejercicios con el uso de una máquina de pilates será mucho más sencillo lograr una buena posición.

Usa el aparato más adecuado

Si se realiza cada ejercicio con la máquina de pilates adecuada para cada parte del cuerpo, los resultados obtenidos serán muy satisfactorios puesto que cada zona se debe ejercitar de una manera diferente y para ello existen diversos aparatos dedicados a la ejercitación de estas áreas en específico.

El mat y el reformer más usadas para trabajo abdominal

Otro lugar del cuerpo el cual normalmente las personas desean trabajar con mayor frecuencia y obtener excelentes resultados es el abdomen, por lo tanto es muy importante conocer cuál es la máquina que trabaja esa zona. De este modo, se garantizan los resultados.

Con el barril serán mayores los beneficios a la espalda

El barril para hacer pilates está centrado en la ejercitación de la espalda, el mismo se encarga de trabajar de forma extensora bien sea activa o pasivamente ayudando a mantenerla relajada y, gracias a la manera de trabajar la persona va a adquirir una mayor fuerza y movilidad.

Reformer, el Cadillac y la silla para ejercitar las piernas

Dentro de las clases de Pilates trabajar el área de las piernas es indispensable, para esto se utiliza un aparato bastante conocido dentro de esta actividad este se llama Reformer, el mismo se basa en la realización de estiramiento de los músculos de las piernas. También, para ello se destaca el Cadillac y para finalizar con la clase o sesión es importante trabajar la zona en la silla de piernas con ello los resultados serán bastante positivos.

Cuando se realiza el ejercicio de pies en el Cadillac el trabajo es desplegar los isquiotibiales y, a medida que se va realizando el ejercicio este proceso se irá desarrollando.

El Cadillac ayuda con múltiples estiramientos colgados

El Cadillac es un aparato que permite la realización de múltiples ejercicios de pilates, estos se efectúan al estar suspendidos en la máquina, allí se va adquiriendo fuerza, resistencia, equilibrio y se mejora la coordinación.

Last update was in: 16 junio, 2019 11:26 am

El Cadillac la máquina de pilates para personas con lesiones

La forma en cómo está diseñada esta máquina de hacer pilates ayuda a que las personas que padecen algún tipo de lesión puedan utilizarlo y ejercitarse en él, se debe tomar en cuenta que el Cadillac contiene más funciones que el reformer, debido a que permite realizar diferentes ejercicios y trabajar varias zonas del cuerpo al mismo tiempo. De esta manera, se multiplican los beneficios en personas con ciertas patologías.

La silla con funcionalidad para ejercicios de Pilates

Por la forma en que se realizan los ejercicios en la silla, el dorso del cuerpo permanece recto permitiendo que esa parte del tronco permanezca estabilizada. Es importante conocer que, el uso de la silla es bastante útil para las mujeres en estado de gestación, debido a que al realizar los ejercicios podrán mantenerse sentadas y esto le facilitará la realización de los mismos.

En término generales, estos son algunos de los beneficios de hacer pilates en máquinas, lo más importante es ejecutar los ejercicios adecuados así como también usar el aparato que más se adapte a las necesidades específicas. Asimismo, realizar los ejercicios bajo la supervisión de un personal capacitado.

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      Pilates Reformer