Categoría: Ejercicios

Ejercicios Pilates: Roll over

Ejercicios Pilates: Roll over

La mayoría de las personas que practican pilates consideran a este ejercicio de pilates, el roll over como uno de los preferidos, debido a la dificultad del ejercicio como tal muchos lo ubican entre los más avanzados y difíciles. Esto se debe a la estabilidad que requiere en el momento de su ejecución, así como el ...

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Ejercicios de Pilates: The Roll Up

Ejercicios de Pilates: The Roll Up

Este tipo de ejercicio de pilates, the roll up, se realiza para trabajar el área del abdomen su función principal es estabilizar la movilidad de la columna manteniendo una secuencia en cada movimiento. En el siguiente artículo vamos a explicarte en detalle sobre este movimiento en particular. ¿Qué es y para qué sirve ...

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Ejercicios de Pilates: Swimming

Ejercicios de Pilates: Swimming

Este tipo de ejercicio de pilates, el swimming ofrece muy buenos resultados el mismo se basa en realizar un movimiento en toda la zona de la cadera. Así mismo, es un ejercicio bastante conocido dentro del método Pilates, al ejecutar su práctica se realiza una extensión de la columna. El ejercicio swimming trabaja ...

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Ejercicios de reformer para tonificar glúteos

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Ejercicios de reformer para tonificar glúteos

El método Pilates trabaja la mayoría de los músculos que posee el cuerpo con la finalidad de tonificar y fortalecer cada uno de ellos, algunos son realizados sin utilizar ningún tipo de objeto mientras que otros se realizan con la ayuda de un aparato que trabajara profundamente la zona que se desea fortalecer. ...

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Ejercicios Pilates: The one leg circle (Circulo con una pierna)

Ejercicios Pilates: The one leg circle (Circulo con una pierna)

Entre los ejercicios de pilates, el one leg circle (círculo con una pierna) es bastante integral, puesto que al ejecutarlo se está ejercitando piernas, caderas, zona lumbar y centro por ello es importante tomarlo en cuenta y tratar de realizarlo correctamente. En el siguiente artículo vamos a detallar este ejercicio ...

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Ejercicios básicos del método Pilates

Ejercicios básicos del método Pilates

Dentro de la vida diaria, las personas tienen una serie de actividades que deben realizar obligatoriamente y en muchos casos esas diligencias no les permite realizar algún tipo de deportes o actividades extras por ello tienden a sentirse constantemente estresados y cansados. Pilates se considera como una alternativa ...

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Ejercicios de Pilates para hacer en casa

Ejercicios de Pilates para hacer en casa

El Pilates es una técnica que está siendo muy usada en la actualidad gracias a los numerosos beneficios que trae a las personas que lo practican, es un método bastante sencillo y se puede realizar en cualquier lugar, hasta dentro de la comodidad del hogar. Por lo tanto, existen algunos ejercicios de pilates para hacer ...

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Ejercicios de Pilates: El Cien

Ejercicios de Pilates: El Cien

El Pilates es un método realizado con la finalidad de mantener el cuerpo ejercitado de manera equilibrada una de sus funciones principales es la de mantener una buena postura, es un método que surgió hace muchos años pero que gracias a sus grandiosos beneficios todavía se mantiene activo. Dentro del método Pilates ...

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Cómo realizar las elevaciones laterales de pierna

Cómo realizar las elevaciones laterales de pierna

Las elevaciones laterales de pierna trabajan los abdominales, especialmente los difíciles de conseguir en los oblicuos, así como la cara interna de los muslos. Levantar las piernas juntas mantiene la parte interna de los muslos y los glúteos ocupados a medida que los abdominales se van hacia adentro y hacia arriba, ...

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Ejercicios para el síndrome del glúteo amnésico

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Ejercicios para el síndrome del glúteo amnésico

¿Dolor de rodilla? ¿Tensión en la cadera? ¿Problemas de espalda baja? Según la investigación, el problema podría ser tu trasero. Más específicamente, puede ser lo que los científicos llaman "síndrome del trasero dormido" o síndrome de amnesia glútea. Puede parecer una locura que tus problemas se remonten a tu ...

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