El síndrome de la Amnesia glútea

Los glúteos son una de las partes del cuerpo que las personas desean trabajar para mantenerlos firmes, es más común este tipo de entrenamiento en las mujeres quienes normalmente lo realizan con la finalidad de mantenerlos bien cuidados y atractivos. Pero, en muchos casos se desconoce cuál es la verdadera función que los mismos cumplen en el cuerpo, así como la amnesia glútea.

Existe una incapacidad que afecta a esta parte del cuerpo en particular denominada como amnesia glútea, la misma produce falta de fuerza que deben tener los glúteos para contraerse, esta inhabilidad está afectando a un gran número de personas indicado por un especialista en la materia. A continuación, hablaremos en detalle sobre la amnesia glútea.

El Glúteo y la Amnesia Glútea

El glúteo cumple una función muy importante dentro del cuerpo humano, puesto que gracias a este las personas tiene la capacidad de realizar diferentes movimientos que son ejecutados diariamente y cuando se practica algún tipo de deportes. Sin embargo, en muchas ocasiones ese musculo se encuentra inactivo y no realiza esa función adecuadamente y es allí donde se habla de amnesia glútea.

¿Por qué se produce la amnesia glútea?

No existe una causa como tal que produzca este tipo de problemas, pero algo que puede llegar a influir es llevar una vida con poco movimiento, una vida sedentaria donde la persona permanezca mucho tiempo sentado y no le de actividad a esta parte de su cuerpo

Los glúteos son los responsables de que se puedan realizar diversas actividades como caminar, correr y mantener ciertas posiciones y al mantener una vida con poco movimiento hace que de alguna forma esos músculos se vuelvan perezosos y vayan perdiendo su función principal.

Causas de la Amnesia Glútea

La causa principal para que se presente una amnesia glútea es la falta de actividad, mantenerse mucho tiempo sin movimientos y pasar largas horas sentados pues esto hace que esta parte del cuerpo se entumezca.

Es importante saber que la amnesia glútea también puede presentarse en personas que esté en constante movimiento o que practiquen algún deporte a estas personas les puede ocurrir si realizan movimientos inadecuados o no realizar una actividad en esa área.

¿Cómo saber si tengo amnesia glútea?

Esto se puede notar al observar unos glúteos caídos o flácidos y fuera de lugar, se puede ver como hay un desvío en la parte de la cadera, aunque existen algunas pruebas que se pueden realizar en casa para que la persona se percate de si está presentando una condición como esta. Este tipo de pruebas son ideales para dejar ver si se tiene amnesia glútea.

¿Cómo despertar y activar mis glúteos?

Existes varias estrategias que se pueden poner en práctica para activar los glúteos nuevamente, algunas son las siguientes:

Levantar el asiento de la silla

Es recomendable buscar alternativas para mantenerse el menor tiempo sentados, por ello es importante tomar en cuenta las siguientes sugerencias.

  • Es recomendable caminar estrechos medianamente largos.
  • Realizar una rutina diaria de ejercicios, no es necesario asistir al gimnasio se puede comenzar haciendo caminatas sobre una escalera o zonas que tengan inclinación.
  • Tratar de estar menos tiempo sentado, aun cuando se está trabajando y el tipo de trabajo requiera esa posición se debe buscar la manera de disminuir la cantidad de tiempo sobre los glúteos.

Ejercicios específicos para la activación de glúteos

Para activar nuevamente esa zona del cuerpo es importante poner en práctica una serie de ejercicios que permitan lograrlo alcanzando buenos resultados. Es recomendable realizar la rutina varias veces a la semana y, se debe tener paciencia y mucha dedicación para poder lograrlo. Algunos ejercicios que se pueden practicar son:

  • Zancas y zancadas con saltos.
  • Elevación lateral de la pierna.
  • Abrir las caderas.
  • Realizar pasos laterales con banda.

Realizar ejercicios de fuerza involucrado los  glúteos (Ya activado)

Es importante primero activar el glúteo con una serie de ejercicios constantes, pero que no requieran de mucha fuerza para que luego de la activación de los glúteos comenzar a realizar una rutina en la cual sí es necesario la aplicación de fuerza. Cuando al realizar esta práctica continua y correctamente se obtendrán resultados muy visibles que harán de esta zona del cuerpo algo atractivo y saludable.

Sentadillas Profundas

Es un ejercicio que ayudará a trabajar correctamente esta zona del cuerpo, puesto que se centra en la zona del glúteo y la cadera fortaleciendo toda esa parte.

Peso muerto rumano

Realizando este tipo de actividad se lograr estabilizar el glúteo medio, además obtener la parte del glúteo bien trabajada y se verá muy atractivo.

Hip Thrust o Extensiones de cadera

Ejercicio bastante efectivo para activar la zona del glúteo, en este tipo de actividad se puede añadir peso y trabajar tanto el glúteo como la cadera.

Esprinta

Con esta actividad el glúteo estará siendo trabajado de una forma efectiva, aunque se debe tener conocimiento para realizarla pues de lo contrario se puede causar una lesión.

Ciertamente, muy pocas veces se ha escuchado hablar sobre la amnesia glútea, pero se debe tomar en cuenta que este problema está afectando a muchas personas y quizás han notado esa apariencia desconociendo su nombre y características.

Tal vez la mayoría piensa que es solo un problema estético, no obstante, esto no es así debido a que los glúteos forman parte bastante importante en el cuerpo de las personas y, si no se encuentran saludables o en buen estado comenzarán a aparecer otras condiciones que afectará en gran medida el desenvolvimiento de la persona que lo padece.

Es recomendable estudiar esa zona del cuerpo y diagnosticar si se está presentando esa condición, entonces, de ser así comenzar a realizar pequeños cambios que ayuden a activar esa parte del cuerpo que está dormida para que empiece nuevamente a cumplir con su función principal.

En caso de tener glúteos saludables, se debe evitar el sedentarismo para evitar la amnesia glútea, por ello es importante mantenerse activo, elaborar una rutina sencilla que se pueda realizar varios días a la semana con la finalidad de mantenerlos en buen estado.

Estaremos encantados de saber tu opinión

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