Método Pilates ¿En qué consiste?

Pilates es una nueva técnica de entrenamiento en la cual el practicante va adquirir una serie de beneficios saludables para su cuerpo al tiempo que va tomando fuerza y resistencia, así mismo se encarga de darle coordinación y flexibilidad al cuerpo y lo modifica dando una mejor figura con músculos fortalecidos y un abdomen plano.

El Pilates está formado por diversas técnicas recabadas de otros métodos, se destaca mucho algunas técnicas de yoga y artes marciales chinas, lo primordial que se debe conocer es cada parte del cuerpo y practicar una postura correcta para luego comenzar con movimientos sencillos pero estilizados.

El Origen del método Pilates

Es bastante interesante conocer cuál fue el inicio de dicho método, este fue creado por un enfermero alemán, Joseph Pilates, que había vivido una infancia con mucho padecimiento y por ello decidió especializarse en todo lo relacionado con el cuerpo humano. Fue de mucha ayuda para aquellos heridos de la Primera Guerra Mundial, este hombre se dedicó a crear equipos para ayudar a mejorar a aquellos soldados que habían sido heridos durante la guerra.

Para Joseph Pilates hombre del creador del método pilates, para él consideraba como uno solo el cuerpo y la mente, que están entrelazados, por lo tanto es importante trabajarlos a la vez. De esta forma, propuso las técnicas que incluyen la práctica de ejercicios físicos con una buena concentración y respiración adecuadas.

El método pilates creado era bastante satisfactorio y el creador se fue dando cuenta que aquellos ejercicios no solo ayudaban a una recuperación, sino que había notado que los practicantes iban tonificando el cuerpo y haciéndolo atractivo a la vista. De este modo, decide comenzar a impartir clases de esta técnica junto a su esposa, quienes asistían en su mayoría eran personas bailarinas que conocían que el método los ayudaría a obtener músculos saludables y flexibles.

Las personas que comenzaron la práctica fueron adquiriendo esos conocimientos y comenzaron a dictar clases, pero colocando pequeñas modificaciones, de esta manera el método Pilates fue extendiéndose a diferentes zonas y tuvo mucho éxito por la combinación de ejercicios saludables con ejercicios que ayudan a mejorar la figura.

El método Pilates fue tomando fama por sus buenos resultados y fue practicado por infinidades de personas. Comenzó a practicarse dentro de diferentes gimnasios, así mismo se fueron realizando videos donde se explicaba cómo realizar esa técnica y las personas podían hacerlo desde su casa. En este sentido, se puede decir que es un método bastante efectivo que, hasta el momento está siendo practicado dando resultados muy positivos.

El Método Pilates, ¿qué es?

Incluye una serie de ejercicios realizados con la finalidad de poner a trabajar el cuerpo y la mente del practicante, pues contiene una serie de movimientos que ayudan a mejorar el estado físico del practicante. Al mismo tiempo le exige poner mucha concentración para lograr el objetivo, por eso se dice con pilates se trabaja cuerpo y mente.

Este método contiene más o menos 500 ejercicios creados para trabajar, aunque 34 son los más practicados allí surge una combinación de movimientos que ayudan a trabajar cualquier parte del cuerpo y al mismo tiempo se trabaja la concentración, así  como también ayuda a la salud de los músculos a ser fuertes y más flexibles.

Last update was in: 20 octubre, 2020 6:10 am

Han sido tan efectivos los ejercicios de pilates que muchas celebridades de Hollywood se han interesado y lo han puesto en práctica constantemente. Gracias a eso el método pilates ha adquirido mayor popularidad y se ha mantenido activo a través del tiempo.

¿En qué consiste el método Pilates?

El método Pilates está basado en la realización de actividades físicas, en las cuales implica realizar fuerza a través de ejercicios, se debe tener en cuenta que este tipo de ejercicios no está basado en la quema de calorías su función es fortalecer los músculos del cuerpo, al tiempo que este va tomando fuerza y diferentes destrezas.

Los elementos principales de este método son: el control, la concentración, fluidez y respiración todos ellos se deben tomar de la mano al momento d poner en práctica cada ejercicio que incluye el método.

Casi todos sus movimientos son realizados muy despacio, pero a pesar de ello los resultados son bastante notorios, así mismo se han creado una serie de aparatos que ayudan a mejorar esta práctica, tal como la Pilates Reformer.

Los Principios Básicos del Pilates son:

  • Relajación: es un principio bastante importante pues estando relajados totalmente el cuerpo y la mente harán un mejor trabajo al momento de realizar los ejercicios, también es importante este principio porque los músculos que se van a trabajar deben estar sin ninguna tensión.
  • La Concentración: Al estar concentrado el cuerpo tendrá más oportunidad de realizar los movimientos lo más adecuado posible logrando tener mejores resultados.
  • La Respiración: Realizando una respiración adecuada el cuerpo podrá responder mejor a la realización de cada ejercicio.
  • La Alineación: tener una buena postura hace que la actividad sea más fácil y con mejores resultados.
  • Encontrar el Centro: Se debe encontrar el punto indicado de donde va a partir cada movimiento este está ubicado en el centro de las caderas y de allí partir cada movimiento, de este principio va depender la efectividad de los movimientos sobre el cuerpo.
  • La Coordinación y la fluidez: Es importante practicar los movimientos de forma fluida y con precisión para logra el objetivo.

Los ejercicios de Pilates

Existe una gran variedad de ejercicios de pilates algunos son practicados a través de aparatos que ayudan a obtener mejores resultados, desarrollando músculos y dándole fuerza el cuerpo, a través de las maquinas las personas van adaptándose a la técnica. Es importante que, al momento se realizar los ejercicios la persona esté siendo asesorada por un experto para que corrija en caso de hacerlo de la manera inadecuada.

También se encuentran una serie de ejercicios que son practicados acostados en el suelo, luego de conocer conocimiento sobre la técnica las personas pueden ejecutar la actividad desde la comodidad de su casa, es interesante saber que existen clases grabadas sobre estas técnicas las cuales pueden reproducirse y aprender más sobre el Pilates.

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