¿Qué es el powerhouse?

El powerhouse está incluido dentro del método Pilates, el mismo lo invento Joseph Pilates el creador de la técnica, lo que significa dicho termino, powerhouse significa “la casa de la fuerza” y su creador se refiere a la central eléctrica del cuerpo.

El powerhouse es bastante mencionado y trabajado dentro de la técnica de Pilates, puesto que trabaja una zona del cuerpo bastante importante. A continuación, vamos a hablar en detalle sobre este powerhouse.

¿Qué es el powerhouse?

La casa de la fuerza o casa del poder como es llamado el powerhouse está ubicado específicamente en la parte baja de la costilla hasta llegar a la línea más baja de la cadera, el mismo está integrado por los músculos del abdomen, los músculos que se encuentran en la espalda baja, los músculos que se encuentran alrededor de la cadera, el suelo pélvico y la zona de los glúteos.

Ese grupo de músculos son fundamentales para ser trabajados, hacen una especie de faja que ayudan a mantener el tronco firme y seguro permitiendo la realización de diversos movimientos que ayudan a adquirir mayor fuerza en dicha zona.

¿Cuáles son los músculos de la base?

Los músculos de la base del powerhouse tienen como función estabilizar la zona los mismos son el suelo pélvico, multífido y el transverso del abdomen, los músculos que se encuentran en la base son los que conforman el powerhouse a ellos también se une el recto, el abdomen y los glúteos.

El glúteo juega un papel fundamental para la realización de muchos movimientos como, por ejemplo, tener un buen alcance al momento de extender la zona de la cadera, además que ayuda a crear una buena inclinación pélvica y realizar ciertos movimientos con facilidad.

Uso del powerhouse en Pilates

El powerhouse es fundamental dentro del método Pilates pues es a través de su aplicación que la persona ira tomando la energía necesaria para realizar los ejercicios que contiene el método además de darle control y fuerza al cuerpo. Al trabajar el powerhouse de la forma correcta la persona que practica el método ira avanzando en el mismo de la manera correcta.

Una zona bastante amplia y difícil de encontrar

El powerhouse se encuentra localizado justo en la parte donde se encuentra el ombligo y, como se ha mencionado anteriormente, está conformado por una variedad de músculos limitado entre la costilla y el suelo pélvico. Por ello se sabe que, lo que integran al powerhouse son los abdominales, lumbares, glúteos y el suelo pélvico.

Los músculos antes mencionados son los que deben ser mayormente trabajados, en esa zona es donde se realizan las contracciones necesarias que ayudan a adquirir fuerza y al mantener fuerte esa zona el resto de los ejercicios serán ejecutados de una manera más fácil.

Una buena ejercitación en esa parte del cuerpo permitirá mantener una mejor respiración y que el flujo que recorre el cuerpo fluya mejor.

Los ejercicios de Pilates buscan actuar sobre el powerhouse

El Pilates se encarga de ejercitar todos los músculos que conforman al cuerpo, la powerhouse debe ser incluida dentro de los ejercicios pues a mantenerlo ejercitado y fuerte la realización del resto del método se hará mucho mejor.

Existe una serie de ejercicios que van a trabajar directamente sobre esa zona y su objetivo es mejorar la posición de la pelvis y de esta manera se obtendrá una mejor posición del cuerpo, también se encarga de fortalecer y estirar la zona de la columna lumbar y mantener en muy buen estado la zona pélvica y abdominal.

Otras disciplinas que también tienen su powerhouse

La medicina tradicional china y el yoga también consideran esa zona del cuerpo como el centro de fuerza, asegurando que es de allí donde sale la fuerza necesaria para la ejercitación del mismo.

Dentro del yoga el ejercitar se realiza en una zona llamada bandhas y se ejecuta haciendo un tipo de contracción en la parte del diafragma.

Si está considerando comenzar a practicar el método del Pilates es muy importante comenzar a trabajar el powerhouse o centro del cuerpo pues al dominar esa zona el resto de los ejercicios serán mucho más sencillos, puede que parezca difícil, pero todo dependerá de una práctica constante.

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